5 cách chữa yếu sinh lý nam tại nhà an toàn, hiệu quả bạn nên biết
Yếu sinh lý là một vấn đề phổ biến trong thời đại hiện nay, ảnh hưởng đến sức khỏe tình dục và cuộc sống của các cặp đôi. Chúng ta hãy cùng tìm hiểu về các phương pháp an toàn và hiệu quả để chữa trị yếu sinh lý nam tại nhà.
Yếu sinh lý là thuật ngữ dùng để chỉ hai bệnh lý thường gặp ở nam giới là rối loạn cương dương và xuất tinh sớm. Đó là trạng thái không thể đạt được và duy trì sự cương cứng đủ để thực hiện quan hệ tình dục. Nếu yếu sinh lý chỉ xảy ra thỉnh thoảng, thì đây không phải là một vấn đề đáng lo ngại về sức khỏe. Thường thì đây là một vấn đề tâm lý có thể khắc phục.
Tuy nhiên, nếu yếu sinh lý kéo dài trong thời gian dài, nó có thể gây căng thẳng, stress, ảnh hưởng đến lòng tự tin và gây ra các vấn đề khác trong mối quan hệ tình cảm. Một số vấn đề liên quan đến cương cứng, duy trì cương cứng hay rối loạn cương dương có thể là dấu hiệu của các bệnh lý tiềm ẩn và cần được điều trị ngay.
1. Đi bộ
Theo một nghiên cứu của Harvard, chỉ cần đi bộ 30 phút mỗi ngày có thể giảm 41% nguy cơ mắc yếu sinh lý. Một nghiên cứu khác cho thấy việc tập thể dục vừa phải có thể khôi phục hoạt động tình dục ở nam giới trung niên béo phì đang gặp rối loạn cương dương hay yếu sinh lý.
2. Chế độ ăn khoa học
Trong Nghiên cứu Lão hóa Nam giới ở Massachusetts, việc ăn một chế độ ăn giàu thực phẩm tự nhiên như trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và cá, ít thịt đỏ, thịt chế biến và ngũ cốc tinh chế có thể làm giảm khả năng mắc yếu sinh lý. Đặc biệt, hàu là loại hải sản chứa nhiều kẽm, việc ăn nhiều hàu có thể hỗ trợ cải thiện tình trạng yếu sinh lý của nam giới.
3. Chú ý đến sức khỏe
Huyết áp cao, đường huyết cao và cholesterol cao có thể gây tổn hại đến các động mạch trong tim (gây đau tim), não (gây đột quỵ) và dương vật (gây yếu sinh lý). Hãy thăm bác sĩ để kiểm tra hệ thống mạch máu của bạn – đồng thời kiểm tra tim, não và dương vật – xem chúng có ở trạng thái tốt hay cần điều chỉnh thông qua thay đổi lối sống hoặc sử dụng thuốc.
Minhmens công thức mới, đảm bảo 100% chữa khỏi yếu sinh lý, xuất tinh sớm >>> xem ngay: https://nhathuoc186.com/minhmen
4. Duy trì thể trạng khỏe mạnh
Vòng eo thon là một biện pháp bảo vệ tốt – người đàn ông có vòng eo 42 inch (105cm) có nguy cơ yếu sinh lý cao hơn 50% so với người có vòng eo 32 inch (80cm).
Giảm cân có thể giảm nguy cơ mắc rối loạn cương dương, vì vậy duy trì cân nặng khỏe mạnh và ở mức đó là một chiến lược tốt để tránh hoặc khắc phục tình trạng này. Bên cạnh đó, béo phì tăng nguy cơ mắc bệnh mạch máu và tiểu đường, 2 nguyên nhân chính gây yếu sinh lý.
5. Thực hiện các bài tập cơ sàn chậu
Sàn chậu khỏe mạnh giúp tăng cường độ cứng và khả năng duy trì cương cứng trong quá trình cương. Theo một thử nghiệm ở Anh, việc thực hiện bài tập Kegel hai lần mỗi ngày trong ba tháng (giúp tăng cường sức mạnh cho các cơ này), kết hợp với thay đổi lối sống như bỏ thuốc lá, giảm cân và hạn chế uống rượu, có hiệu quả hơn so với chỉ thay đổi lối sống.
Cách thực hiện bài tập Kegel cho nam giới:
Quan trọng nhất là tự chủ được các cơ sàn chậu. Bạn có thể xác định bằng cách dừng tiểu giữa chừng hoặc siết chặt cơ khi trung tiện. Sau khi tự chủ được các cơ này, bạn có thể bắt đầu bài tập ở tư thế bất kỳ. Đối với người mới bắt đầu, nằm là tư thế dễ dàng nhất.
- Siết cơ sàn chậu và giữ trong ba giây, sau đó thả lỏng trong 3 giây tiếp theo. Khi đã quen với bài tập, hãy thử tập khi đứng và khi ngồi. Lưu ý chỉ siết cơ sàn chậu mà không phải cơ bụng hoặc cơ đùi, và tránh việc nín thở khi thực hiện Kegel.
- Lặp lại từ 2 đến 3 lần mỗi ngày, mỗi lần thực hiện 10 hiệp siết – thả.
Ngoài ra, việc thực hiện bài tập Kegel không chỉ giúp tăng cường khả năng sinh lý, mà còn hạn chế các vấn đề về tiểu tiện, chức năng bàng quang và tiền liệt tuyến.
Đây là những phương pháp chữa trị yếu sinh lý nam tại nhà an toàn và hiệu quả. Việc duy trì chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý sẽ cải thiện chức năng sinh lý một cách hiệu quả. Nếu bạn thấy bài viết này hữu ích, hãy chia sẻ với người thân và bạn bè của mình!
Tin liên quan: Minhmens mua ở đâu?
